福建海岛7日深度游：平潭、湄洲、东山岛绝美海滨之旅
总结：
这份7天福建海岛自驾攻略，为您精心规划了一条涵盖平潭岛、湄洲岛、东山岛的绝美海岸线。从“东方马尔代夫”平潭的奇特礁石与蓝眼泪，到妈祖信仰发源地湄洲岛的文化朝圣，再到东山岛的南门湾和风动石。本攻略详细涵盖每日行程、交通、住宿、美食、费用和注意事项，助您轻松开启一场说走就走的福建海岛之旅。
关键词：
福建海岛,平潭岛,湄洲岛,东山岛,南门湾,风动石,蓝眼泪,环岛路,自驾游,福建旅游攻略
一、行程概述
本次福建海岛七日游，是一次深度探索福建沿海风光、人文历史和海鲜美食的自驾之旅。行程设计遵循从北向南的路线，依次游览平潭岛、湄洲岛和东山岛，最大化地减少路途折返，让您的旅程更加顺畅。我们将从以“风”闻名的平潭开始，感受奇特的石头厝和震撼的蓝眼泪；前往被誉为“海上丝绸之路”起点的湄洲岛，深入了解妈祖文化；最后抵达以绝美沙滩和奇石著称的东山岛，在海风中结束完美的旅程。整个行程节奏舒适，既有自然风光的探索，也有历史文化的沉淀。
二、行程纵览（表格版）
| 日期 | 行程规划 | 交通方式 | 住宿建议 | 强度提示 |
| Day 1 | 平潭岛：龙凤头海滨浴场、海坛古城 | 自驾 | 平潭岛民宿/酒店 | ★★☆☆☆ |
| Day 2 | 平潭岛：北部湾生态廊道、北部湾、最美环岛路 | 自驾 | 平潭岛民宿 | ★★★★☆ |
| Day 3 | 平潭岛：坛南湾、大福湾、观看蓝眼泪 | 自驾 | 平潭岛民宿 | ★★★☆☆ |
| Day 4 | 平潭→湄洲岛：湄洲岛妈祖祖庙、黄金沙滩 | 自驾+轮船 | 湄洲岛民宿/酒店 | ★★★☆☆ |
| Day 5 | 湄洲岛→东山岛：风动石景区、南门湾 | 自驾+轮船 | 东山岛民宿/酒店 | ★★★☆☆ |
| Day 6 | 东山岛：苏峰山环岛路、马銮湾 | 自驾 | 东山岛民宿/酒店 | ★★★☆☆ |
| Day 7 | 东山岛→返程 | 自驾 | – | ★★☆☆☆ |
三、行程适合季节、人群及强度
适合季节
本次行程的最佳旅游季节为5月至10月。这段时间气候温暖，适合下海游玩，尤其是在4月至7月期间，有很大概率能观赏到梦幻的蓝眼泪。
不适合季节
冬季（12月至次年2月） 海风寒冷，海边体感温度较低，不适合下海。此外，台风季（7月下旬至9月）天气不稳定，可能影响航班和轮渡。
适合人群
本行程适合情侣、家庭（有老人和小孩） 出行。全程以自驾为主，行程节奏舒适，景点间距离合理，对体力要求不高。喜欢海滨风光、文化探索和美食体验的人群会非常喜欢。
本次行程总强度提示：★★★☆☆
整体行程强度适中，以自驾和休闲度假为主，但景点游览需要步行，对体力要求不高。
四、本次旅游费用预估
本次旅行费用预估（不含往返大交通）：约3000-5000元/人。
交通费：自驾油费、过路费、轮渡费约1000-1500元。
住宿费：7晚住宿约1500-2500元。
餐饮费：当地海鲜大餐、日常餐饮约1000-1500元。
景点门票：平潭、湄洲岛、东山岛部分景点门票约300-500元。
五、每日详细行程规划
Day 1: 探秘风情平潭岛，初识海岛浪漫
1、每日的行程规划，必须包括路线： 上午抵达平潭岛，办理入住。下午前往龙凤头海滨浴场，之后前往海坛古城游览，晚餐在古城内解决。
2、导航定位、自驾里程、行程计划、海拔变化信息：
导航定位： 福建省福州市平潭县
自驾里程： 视出发地而定。
行程计划： 下午抵达平潭，游览龙凤头海滨浴场和海坛古城。
海拔变化： 全程海拔均在3000米以下，无明显海拔变化。
3、当日行程的强度提示： ★★☆☆☆
主要为休闲游览，强度较低。
4、住宿建议、吃饭、当地美食推荐：
住宿建议： 推荐住在龙凤头附近，方便第二天出行。
吃饭（建议几点吃饭，在行程点的那个地方吃饭）： 晚餐在海坛古城内，晚上7点左右。
当地美食推荐： 平潭海鲜面、时来运转、天长地久、八珍炒饭。
5、当日行程亮点、建议打卡点：
当日行程亮点： 在龙凤头海滨浴场感受平潭的细沙和海风，在海坛古城感受古老的建筑和文化氛围。
建议打卡点： 海坛古城的城楼、龙凤头海滨浴场的沙滩。
6、当日行程景点概述、历史文化解读：
海坛古城： 海坛古城以“闽越文化、海洋文化、海防文化、妈祖文化”为主题，是集观光、度假、购物、演艺等于一体的综合性旅游文化项目。古城内有丰富的历史文化展示，是了解平潭历史的好去处。
龙凤头海滨浴场： 拥有平潭最长的沙滩，沙质细腻，坡度平缓，是绝佳的休闲娱乐场所。
7、当日游玩总结：
福建海岛之旅的第一天，我们抵达了被誉为“东方马尔代夫”的平潭岛。入住后，我们驱车前往了龙凤头海滨浴场，海风轻抚，沙滩细腻，海水湛蓝，让人立刻沉浸在度假的氛围中。孩子们在沙滩上嬉戏，大人们在海边漫步，感受着海岛的宁静与美好。傍晚时分，我们来到了海坛古城。古城内建筑古朴，灯光璀璨，仿佛穿越到了古代。我们品尝了当地特色的海鲜面和时来运转，味道鲜美，令人回味无穷。海风、沙滩、美食，让舟车劳顿的疲惫一扫而空，对未来的行程充满了期待。
8、当日游玩注意事项：
龙凤头海滨浴场晚上风大，注意保暖。
Day 2: 沿着最美环岛路，发现平潭岛的另一面
1、每日的行程规划，必须包括路线： 上午从平潭岛出发，沿着最美环岛路前往北部湾生态廊道。下午游览北部湾，之后前往长江澳风力田。
2、导航定位、自驾里程、行程计划、海拔变化信息：
导航定位： 福建省福州市平潭县北部湾
自驾里程： 约40公里
行程计划： 全天自驾游览平潭岛北部。
海拔变化： 全程海拔均在3000米以下，无明显海拔变化。
3、当日行程的强度提示： ★★★★☆
自驾里程较长，景点间有部分步行，强度较高。
4、住宿建议、吃饭、当地美食推荐：
住宿建议： 仍住在平潭岛。
吃饭（建议几点吃饭，在行程点的那个地方吃饭）： 午餐在北部湾附近渔家乐，下午1点左右。
当地美食推荐： 清蒸石斑鱼、海蛎饼、鱼丸。
5、当日行程亮点、建议打卡点：
当日行程亮点： 沿着最美环岛路自驾，沿途风景如画，一边是奇特的石头厝，一边是蔚蓝的大海。在北部湾感受海蚀地貌的鬼斧神工，在长江澳风力田感受风车与大海的壮观。
建议打卡点： 北部湾生态廊道（礁石群）、长江澳风力田（日落），最美环岛路。
6、当日行程景点概述、历史文化解读：
北部湾生态廊道： 以海蚀地貌为特色，拥有奇特的礁石、海蚀洞，是平潭岛的精华景点之一。
长江澳风力田： 位于平潭岛最北端，数百台白色风车与大海相互映衬，构成了一幅独特的风景画。
7、当日游玩总结：
今天我们开启了平潭岛的深度探索之旅。沿着被誉为**“中国最美环岛路”的公路自驾，一路上风景不断变化，悬崖峭壁、渔村、沙滩，让人目不暇接。我们首先来到了北部湾生态廊道**，这里的海蚀地貌令人惊叹，巨大的礁石被海水侵蚀出各种奇形怪状的洞穴，仿佛是大自然精雕细琢的艺术品。下午，我们来到了长江澳风力田，数百台风车在海边高高耸立，随着海风缓缓转动，与蔚蓝的天空和大海构成了一幅壮丽的画面。我们在这里拍了很多照片，每一张都充满了电影感。傍晚，我们回到了住宿地，期待着今晚能看到神奇的蓝眼泪。
8、当日游玩注意事项：
最美环岛路部分路段弯道多，自驾需注意安全。
长江澳风力田风大，注意保暖。
Day 3: 蓝眼泪之夜，浪漫平潭岛
1、每日的行程规划，必须包括路线： 上午前往大福湾，之后前往猴研岛。下午前往坛南湾，晚上在坛南湾或长江澳等待蓝眼泪。
2、导航定位、自驾里程、行程计划、海拔变化信息：
导航定位： 福建省福州市平潭县坛南湾
自驾里程： 约30公里
行程计划： 白天游览大福湾和猴研岛，晚上前往坛南湾或长江澳观赏蓝眼泪。
海拔变化： 全程海拔均在3000米以下，无明显海拔变化。
3、当日行程的强度提示： ★★★☆☆
景点间距离较近，主要为观赏和等待，强度适中。
4、住宿建议、吃饭、当地美食推荐：
住宿建议： 仍住在平潭岛。
吃饭（建议几点吃饭，在行程点的那个地方吃饭）： 午餐在坛南湾附近的渔家乐，下午1点左右。
当地美食推荐： 滑粉、鱼丸、海鲜汤等。
5、当日行程亮点、建议打卡点：
当日行程亮点： 探索大福湾的渔村风情，在猴研岛感受台湾海峡的魅力，晚上观看梦幻的蓝眼泪。
建议打卡点： 猴研岛（距离台湾岛最近的岛屿）、坛南湾沙滩（蓝眼泪观赏地）。
6、当日行程景点概述、历史文化解读：
坛南湾： 拥有平潭岛最宽广的沙滩，以沙质细腻、海水清澈而闻名。夜晚，当特定条件具备时，这里会出现神奇的**“蓝眼泪”**景观。
猴研岛： 位于平潭岛最东侧，是距离台湾岛最近的岛屿，仅68海里。岛上有一块巨大的“祖国和平统一”石碑，具有重要的历史和地理意义。
7、当日游玩总结：
今天的行程充满了期待和惊喜。上午我们来到了大福湾，这个小渔村宁静而美丽，渔船在港湾里摇曳，让人感到平静。之后我们前往了具有特殊意义的猴研岛。站在岛上，遥望海峡对岸，心中涌起一种别样的情感。晚上，我们来到了坛南湾，这是平潭最著名的蓝眼泪观赏地之一。我们耐心等待着，当夜幕完全降临，海浪拍打着沙滩，点点荧光在海水中闪烁，如同夜空中的星星坠落大海，美得令人窒息。虽然蓝眼泪不是每次都能看到，但我们很幸运。这种罕见而美丽的自然现象，为我们的平潭之旅画上了最完美的句号。
8、当日游玩注意事项：
蓝眼泪是可遇不可求的自然现象，需要月亮光线弱、风力小、温度适宜等条件。
晚上观赏蓝眼泪时，注意脚下安全，不要大声喧哗。
Day 4: 妈祖故乡湄洲岛，感受信仰的力量
1、每日的行程规划，必须包括路线： 上午从平潭自驾前往莆田文甲码头，之后乘坐轮船前往湄洲岛。抵达后，入住酒店，下午游览妈祖祖庙和黄金沙滩。
2、导航定位、自驾里程、行程计划、海拔变化信息：
导航定位： 福建省莆田市湄洲岛
自驾里程： 平潭-文甲码头约180公里
行程计划： 上午自驾，下午游览湄洲岛。
海拔变化： 全程海拔均在3000米以下，无明显海拔变化。
3、当日行程的强度提示： ★★★☆☆
以交通换乘和游览为主，强度适中。
4、住宿建议、吃饭、当地美食推荐：
住宿建议： 湄洲岛民宿或酒店。
吃饭（建议几点吃饭，在行程点的那个地方吃饭）： 晚餐在妈祖祖庙附近的餐厅，晚上7点左右。
当地美食推荐： 莆田卤面、海蛎煎、兴化米粉、枫亭糕。
5、当日行程亮点、建议打卡点：
当日行程亮点： 感受妈祖文化的博大精深，参观宏伟的妈祖祖庙，在黄金沙滩享受海滨风光。
建议打卡点： 妈祖祖庙、妈祖石像、黄金沙滩。
6、当日行程景点概述、历史文化解读：
湄洲岛： 湄洲岛是妈祖的故乡，妈祖文化的发源地，也是世界上2亿多妈祖信徒的精神家园。妈祖，原名林默，是宋朝一位渔家女，因救助海上遇险渔民而牺牲，被后人尊为“海上女神”。妈祖祖庙是世界上第一座妈祖庙，每年吸引大量信徒前来朝拜。
黄金沙滩： 湄洲岛最大的沙滩，沙质细腻，呈金黄色，因此得名。
7、当日游玩总结：
离开了浪漫的平潭，我们前往了充满信仰力量的湄洲岛。从文甲码头乘坐轮船上岛，一路上都能感受到浓厚的妈祖文化氛围。我们首先来到了妈祖祖庙，这里香火鼎盛，信徒络绎不绝。宏伟的建筑、精美的雕刻和虔诚的信徒，让人深深感受到了妈祖文化的魅力。我们虔诚地朝拜，为家人祈福。之后，我们来到了黄金沙滩。沙滩宽阔，沙子金黄细腻，海水清澈，我们在这里漫步、拍照，享受着难得的宁静。晚上的湄洲岛，灯光璀璨，宁静祥和，我们品尝了地道的莆田卤面，味道非常独特。
8、当日游玩注意事项：
前往湄洲岛需要乘坐轮渡，车可以上岛，但需提前预定船票。
在妈祖祖庙参观时，请尊重当地信仰和风俗。
Day 5: 探访风动石，抵达风情东山岛
1、每日的行程规划，必须包括路线： 上午从湄洲岛乘坐轮船返回文甲码头，之后自驾前往东山岛。抵达后，入住酒店，下午游览风动石景区和南门湾。
2、导航定位、自驾里程、行程计划、海拔变化信息：
导航定位： 福建省漳州市东山县
自驾里程： 文甲码头-东山岛约200公里
行程计划： 上午交通，下午游览东山岛。
海拔变化： 全程海拔均在3000米以下，无明显海拔变化。
3、当日行程的强度提示： ★★★☆☆
以交通和游览为主，强度适中。
4、住宿建议、吃饭、当地美食推荐：
住宿建议： 推荐住在南门湾附近，方便观景和品尝美食。
吃饭（建议几点吃饭，在行程点的那个地方吃饭）： 晚餐在南门湾附近，晚上7点左右。
当地美食推荐： 东山海鲜、薄饼、猫仔粥。
5、当日行程亮点、建议打卡点：
当日行程亮点： 参观世界奇石风动石，感受大自然的神奇力量。在南门湾感受电影《左耳》的拍摄地，享受海边小镇的宁静。
建议打卡点： 风动石、南门湾、文公祠。
6、当日行程景点概述、历史文化解读：
风动石： 位于东山岛铜陵镇，是一块巨大的花岗岩石，重约200多吨，底部与地面接触面积很小，风吹晃动而不倒，被誉为“天下第一奇石”。
南门湾： 东山岛的标志性海湾，海湾呈半月形，沙滩细腻，渔船停靠，景色优美，是电影《左耳》的拍摄地，充满了文艺气息。
7、当日游玩总结：
离开了庄严的湄洲岛，我们来到了美丽的东山岛。一路向南，海边的风景越来越美。下午我们首先来到了风动石景区。亲眼看到那块巨大的石头在风中摇晃而不倒，我们都感到非常神奇，不禁感叹大自然的力量。之后，我们来到了南门湾。这里是电影《左耳》的拍摄地，海湾平静，渔船星星点点，远处是古老的渔村，充满了文艺气息。我们漫步在海边，感受着电影中的浪漫氛围。晚上，我们在南门湾附近品尝了新鲜的东山海鲜和地道的猫仔粥，海风习习，美味相伴，让人感到无比惬意。
8、当日游玩注意事项：
风动石景区需要门票，部分路段有台阶，建议穿舒适的鞋子。
南门湾晚上有灯光，非常适合散步。
Day 6: 环岛自驾，遇见东山岛的绝美海岸线
1、每日的行程规划，必须包括路线： 上午前往苏峰山环岛路自驾，之后前往马銮湾。下午在马銮湾享受海滨休闲时光。
2、导航定位、自驾里程、行程计划、海拔变化信息：
导航定位： 福建省漳州市东山县苏峰山
自驾里程： 约20公里
行程计划： 全天在东山岛游览。
海拔变化： 全程海拔均在3000米以下，无明显海拔变化。
3、当日行程的强度提示： ★★★☆☆
以自驾和休闲为主，强度适中。
4、住宿建议、吃饭、当地美食推荐：
住宿建议： 仍住在东山岛。
吃饭（建议几点吃饭，在行程点的那个地方吃饭）： 午餐在马銮湾附近，下午1点左右。
当地美食推荐： 小管酱、深海鱼、虾蛄等。
5、当日行程亮点、建议打卡点：
当日行程亮点： 驾车行驶在苏峰山环岛路上，感受无敌海景和蜿蜒的公路，在马銮湾享受细软的沙滩和清澈的海水。
建议打卡点： 苏峰山环岛路的观景台、马銮湾。
6、当日行程景点概述、历史文化解读：
苏峰山环岛路： 东山岛最美的自驾公路，沿着山势蜿蜒，可以俯瞰整个东山岛的海景。
马銮湾： 东山岛最著名的海滨浴场，以沙滩宽广、沙质细腻、海水清澈而闻名。
7、当日游玩总结：
今天的行程非常轻松惬意。上午我们驾车沿着苏峰山环岛路前行。这条公路被誉为东山岛的“天空之路”，一路上海景壮丽，蜿蜒的公路与蔚蓝的大海相映成趣，让人仿佛置身于童话世界。我们在多个观景台停下，拍照留念，每一处风景都美得令人窒息。下午，我们来到了马銮湾。这里的沙滩宽广平坦，沙子细软，孩子们迫不及待地冲向大海，我们也在海边享受着阳光和海风。晚上，我们品尝了新鲜的东山海鲜，海鲜种类丰富，味道鲜美，为我们的东山岛之旅增添了更多美好的回忆。
8、当日游玩注意事项：
苏峰山环岛路部分路段弯道多，驾驶需注意安全。
Day 7: 告别海岛，圆满归程
1、每日的行程规划，必须包括路线： 早餐后，从东山岛出发，自驾返程。
2、导航定位、自驾里程、行程计划、海拔变化信息：
导航定位： 视返程目的地而定
自驾里程： 视返程目的地而定
行程计划： 全天以自驾返程为主。
海拔变化： 全程海拔均在3000米以下，无明显海拔变化。
3、当日行程的强度提示： ★★☆☆☆
以自驾返程为主，强度较低。
4、住宿建议、吃饭、当地美食推荐：
住宿建议： 无
吃饭（建议几点吃饭，在行程点的那个地方吃饭）： 可在东山县城或沿途休息站解决。
当地美食推荐： 可带些海鲜干货、薄饼等作为伴手礼。
5、当日行程亮点、建议打卡点：
当日行程亮点： 告别美丽的东山岛，带上美好的回忆踏上归程。
建议打卡点： 无。
6、当日行程景点概述、历史文化解读：
无。
7、当日游玩总结：
7天的福建海岛之旅即将画上句号。今天上午，我们收拾好行李，在东山县城品尝了最后一顿当地特色早餐后，踏上了返程的路。一路上，我们回味着这几天的美好时光：平潭的奇特礁石和蓝眼泪、湄洲岛的庄严妈祖祖庙、东山岛的绝美南门湾和风动石。这次旅行不仅让我们领略了福建沿海的壮丽风光，也让我们感受到了独特的历史文化和海岛风情。
8、当日游玩注意事项：
返程时间要安排充裕，考虑交通拥堵情况。
六、本次必备物品清单
证件类： 身份证、驾驶证。
衣物类： 夏天以短袖、短裤、长裙为主，海岛早晚温差大，建议带一件薄外套；防晒衣、遮阳帽。
防晒用品： 防晒霜（高倍数）、太阳镜、遮阳伞。
洗漱用品： 部分民宿不提供，建议自备毛巾、牙刷、牙膏等。
常用药品： 晕车药、感冒药、肠胃药、创可贴、防蚊虫叮咬药。
电子设备： 手机、充电宝、相机、充电器。
其他： 现金（部分小摊可能无法扫码）、背包、舒适的鞋子（海岛多步行）。
七、本次旅行其它注意事项
交通： 建议自驾游，更方便。前往湄洲岛和东山岛部分区域需要乘坐轮船，需提前查询船班信息。
住宿： 海岛民宿旺季价格上涨，且房源紧张，需提前预定。
安全： 在海边游玩时，注意涨潮和退潮时间，不要在非开放水域游泳。
环境保护： 保护环境，不要乱扔垃圾，不破坏当地生态。
八、亲子友好设施与行车安全提示
亲子友好设施：
各岛屿的海滩非常适合儿童玩耍，沙滩细软，可以挖沙、堆城堡。
部分民宿有亲子房，需提前咨询。
行车安全：
环岛公路部分路段弯道多，需谨慎驾驶。
乡村道路路面狭窄，错车时需格外小心。
九、重要救援信息
福建省旅游投诉热线： 12301
急救电话： 120
报警电话： 110
平潭协和医院： 0591-23812033
湄洲岛医院： 0594-5082120
东山县医院： 0596-5883011
