国庆云南8日自驾游攻略：昆明大理丽江深度亲子探险之旅

云南国庆8日自驾游：昆明、大理、丽江深度亲子探险之旅

总结： 避开人潮，深度体验云南。8天自驾穿越昆明、大理、丽江，从滇池的日落到洱海的静谧，再到玉龙雪山的神圣。本攻略详尽规划每一天，包含亲子友好提示、住宿美食、安全指南与救援信息，确保您的国庆假期安心、舒适，收获独一无二的滇西人文与自然风光。

关键词： 云南,昆明,大理,丽江,玉龙雪山,洱海,滇池,古城,自驾,亲子游,国庆

一、行程概述

本次国庆云南自驾游是一次深度体验滇西风情的8日环线之旅。行程设计旨在平衡景点打卡与悠闲体验，避开部分人潮汹涌的热门时段，让您和家人在国庆假期也能享受相对轻松的旅程。我们将从昆明出发，一路向西，探访风花雪月大理，感受柔软时光；随后抵达雪山脚下丽江，领略纳西文化。整个行程涵盖了自然风光、历史古迹和民族文化，特别为亲子家庭考虑了儿童友好的设施与活动，确保旅途舒适、安全、充满乐趣。

二、行程纵览

三、行程适合季节与人群

适合季节： 3月至5月（春季，万物复苏，天气晴朗）；9月至11月（秋季，天气舒适，色彩斑斓）。国庆节正值秋高气爽，是游玩云南的黄金时期。

不适合季节： 12月至次年2月（冬季，部分地区较冷）；6月至8月（夏季，雨季，路况湿滑，需特别注意安全）。

适合人群： 亲子家庭、情侣、朋友、以及希望深度体验云南风光与文化的自驾爱好者。部分路段对新手司机有一定挑战，建议有一定自驾经验者前往。

四、本次行程总强度提示

★★★★☆ (4颗星)

原因： 本次行程总里程较长，涉及多次城际自驾，其中玉龙雪山的游玩强度较大，对体力有一定要求。但大部分时间可以根据自身节奏调整，属于高强度与休闲相结合的国庆自驾游。

五、本次旅游费用预估

（按2人出行，不含往返大交通费用）

• 交通（油费+过路费）： 约1200元

• 住宿（7晚）： 预算约2500-4000元（舒适型酒店/特色民宿）

• 餐饮（8天）： 预算约1500-2000元

• 门票（必去景点）： 约1000元/人

• 其他（购物、备用等）： 约1000元

• 总计预估： 约7200-9000元

六、每日详细行程规划

D1：昆明市区漫游，滇池畔的柔软时光

1、每日行程规划： 抵达昆明，租车取车，入住酒店，稍作休息后前往滇池，傍晚在海埂大坝喂海鸥，欣赏日落。随后前往西山森林公园，乘坐索道上山，俯瞰整个滇池风光。晚上回到市区，品尝云南特色美食。

2、导航定位： 滇池（导航至“海埂大坝”）、西山森林公园（导航至“西山索道站”）。自驾里程：约40公里。行程计划：休闲游览，适应海拔，不赶时间。

3、当日行程强度： ★★★☆☆

4、住宿建议： 昆明市区内酒店，交通便利，选择多。

吃饭： 建议下午5点左右在海埂大坝附近找家云南菜馆，或者晚上回到市区在南屏街附近用餐。

当地美食推荐： 过桥米线（品尝地道老字号）、汽锅鸡、野生菌火锅。

5、当日行程亮点： 滇池的日落是不可错过的美景，成群结队的红嘴鸥在空中盘旋，画面壮观。西山的龙门石窟，巧夺天工。

建议打卡点： 海埂大坝（网红喂海鸥地）、西山龙门（俯瞰滇池全景）。

6、当日行程景点概述： 滇池，是云南最大的淡水湖，被誉为“高原明珠”。其历史文化底蕴深厚，沿岸有许多古迹和传说。西山因其山形似一卧佛而得名，是昆明的著名风景区，自古便是文人墨客的游览胜地，其龙门石窟更是历经百余年雕凿而成，气势非凡。

7、当日游玩总结：

今天我们顺利抵达昆明，并开始了轻松的首日行程。下午的滇池之行是整个旅程的序曲，在海埂大坝与红嘴鸥的亲密互动让人心情愉悦。这些远道而来的精灵为昆明这座城市增添了独特的灵气，也为我们的自驾之旅带来了美好的开端。随后的西山之行则让我们从高处领略了滇池的壮阔，俯瞰整个湖面，仿佛能看到这座城市的呼吸。龙门石窟的精湛雕刻令人叹为观止，感叹古人的智慧与毅力。整个行程强度适中，既欣赏了自然风光，也感受了昆明的城市气息，为接下来的旅程做了很好的铺垫，也让身体逐渐适应了高原气候。

8、当日游玩注意事项： 滇池边风大，注意保暖；喂海鸥时请使用专用鸥粮，不要喂食面包等垃圾食品。

D2：从昆明到大理，洱海风光的序曲

1、每日行程规划： 早餐后从昆明出发，沿G56杭瑞高速前往大理。抵达大理后，入住酒店，下午可以在大理古城休闲漫步，晚上品尝特色美食。

2、导航定位： 大理古城。自驾里程：约330公里。行程计划：上午为主要驾驶时间，下午和晚上为休闲游览，不赶时间。

3、当日行程强度： ★★★★☆

4、住宿建议： 大理古城或洱海边的客栈、民宿，方便游玩。

吃饭： 中午可以在高速服务区简单用餐。晚上回到大理古城，建议在下午6点左右前往古城内的餐厅。

当地美食推荐： 白族三道茶、乳扇、烤饵块、酸辣鱼。

5、当日行程亮点： 从昆明到大理的自驾路程风景优美，可以提前感受云南的自然风光。

建议打卡点： 大理古城内的复兴路、人民路，古城南门。

6、当日行程景点概述： 大理，素有“风花雪月”之称，大理古城始建于明朝，是中国历史文化名城之一。它承载着白族的深厚历史与文化，城墙、街道、建筑都充满了古朴的气息。大理曾是南诏国和大理国的都城，其历史悠久，文化底蕴深厚，白族民风淳朴，歌舞艺术、扎染工艺都独具特色。

7、当日游玩总结：

今天我们踏上了前往“风花雪月”大理的旅程。早晨从昆明出发，一路向西，沿途风光旖旎，让我们对即将到来的大理之行充满期待。经过几个小时的自驾，我们顺利抵达了大理，在酒店安顿好后，便迫不及待地投身于大理古城的怀抱。古城内石板路、老房子、青砖瓦，每一处都透着历史的沉淀。我们在古城里悠闲地漫步，感受着这里的慢生活节奏，品尝了地道的白族美食，逛了琳琅满目的手工艺品店。夜晚的大理古城更是别有一番风味，灯火阑珊，人声鼎沸，但又不失宁静。今天虽然自驾路程较长，但到达目的地后的轻松自在，让我们感觉一切都值得。

8、当日游玩注意事项： 高速行驶注意安全，服务区休息时段可以适度拉长，不要疲劳驾驶。

D3：环洱海自驾，自由与浪漫并存

1、每日行程规划： 一早从大理古城出发，开启环洱海自驾之旅。沿着环海东路或环海西路，途径双廊古镇、小普陀、喜洲古镇等，全程随走随停，欣赏洱海风光。晚上回到大理古城。

2、导航定位： 环海西路（网红S弯道）- >双廊古镇->小普陀->喜洲古镇。自驾里程：约120公里。行程计划：休闲游览，多停留，多拍照。

3、当日行程强度： ★★★☆☆

4、住宿建议： 继续住在大理古城或洱海边。

吃饭： 中午可在双廊古镇或喜洲古镇用餐。建议下午1点左右。

当地美食推荐： 喜洲粑粑、白族酸木瓜鸡、海菜花。

5、当日行程亮点： 环洱海的每个角落都像一幅画，尤其是喜洲古镇的田园风光和双廊的湖光山色，让人流连忘返。

建议打卡点： 网红S弯（海东镇），喜洲古镇（田野风光），双廊（湖边小店）。

6、当日行程景点概述： 洱海，云南第二大高原湖泊，因其形似人耳而得名。它不仅是自然风光胜地，也是白族人民的母亲湖。环洱海的村落各有特色，双廊以其独特的艺术气息和海景客栈闻名；喜洲则保留了大量的白族民居建筑，展现了典型的白族风情和丰厚的文化底蕴。

7、当日游玩总结：

今天我们真正体验到了大理“风花雪月”的浪漫。环洱海自驾是整个大理之行的精华。清晨的阳光洒在洱海湖面，波光粼粼，如梦似幻。我们沿着公路，一路走走停停，用镜头记录下每一个美丽的瞬间。在喜洲古镇，我们不仅品尝了美味的喜洲粑粑，还漫步在金色的稻田间，感受那份久违的田园宁静。随后抵达的双廊，则带给了我们另一种美，海边的文艺小店和蜿蜒的公路，都让人沉醉其中。洱海的每一段路都有不同的风景，我们完全沉浸在了这份自由与浪漫之中，这正是自驾游的魅力所在。

8、当日游玩注意事项： 环海路部分路段较窄，且行人较多，请注意驾驶安全。

D4：大理到丽江，风花雪月到柔软时光的过渡

1、每日行程规划： 早餐后从大理出发，沿大丽高速前往丽江。抵达丽江后，入住客栈，下午可以先去束河古镇，晚上再逛丽江古城。

2、导航定位： 丽江古城（导航至附近停车场，古城内不能行车）。自驾里程：约180公里。行程计划：上午主要为驾驶时间，下午和晚上休闲游览。

3、当日行程强度： ★★★☆☆

4、住宿建议： 丽江古城或束河古镇内的特色客栈，非常有氛围。

吃饭： 中午可以在高速服务区或丽江新城用餐。晚餐可以在束河古镇或丽江古城内品尝当地特色。

当地美食推荐： 腊排骨火锅、黑山羊、鸡豆凉粉、丽江粑粑。

5、当日行程亮点： 丽江的古镇群落各有特色，束河比丽江古城更清净，商业化程度较低，适合放松。丽江古城的夜景非常迷人。

建议打卡点： 束河古镇的九鼎龙潭，丽江古城的四方街、大水车。

6、当日行程景点概述： 丽江古城，又称“大研古镇”，是世界文化遗产，以其独特的纳西族文化、保存完好的古老建筑和优美的自然环境而闻名。丽江曾是茶马古道上的重要驿站，其历史可追溯到宋元时期。纳西族文化深厚，东巴文字是世界上唯一活着的象形文字，东巴教也独具特色。束河古镇则是茶马古道上的另一个重要集镇，比大研古镇更加古朴宁静，是体验纳西族慢生活的绝佳去处。

7、当日游玩总结：

今天我们从大理出发，前往心心念念的丽江。一路上的风景从苍山洱海变成了雪山峡谷，风景的转换让我们更加期待丽江的到来。抵达后，我们选择先去了束河古镇，这里宁静的氛围瞬间就俘获了我们的心。穿梭在古老的石板路上，看着流水从小桥下淌过，听着潺潺的水声，感觉时间都慢了下来。晚上的丽江古城则呈现出另一番景象，灯火通明，酒吧街里歌声喧闹，充满活力。我们穿梭在古城的街巷里，感受着纳西文化的独特魅力，品尝了地道的丽江美食，为明天的玉龙雪山之行做好了准备。

8、当日游玩注意事项： 丽江古城内道路复杂，请注意看好路线，不要迷路。

D5：丽江古城深度游，沉醉于纳西文化的古韵

1、每日行程规划： 全天在丽江古城内深度游览，上午可以在木府感受“土司”的威严，下午逛逛小店，晚上在四方街感受热闹氛围。

2、导航定位： 丽江古城内步行。自驾里程：约10公里（市内）。行程计划：深度游览，不赶时间，放松心情。

3、当日行程强度： ★★☆☆☆

4、住宿建议： 继续住在丽江古城或束河古镇，方便游玩。

吃饭： 午餐和晚餐都在丽江古城内解决，选择多样。

当地美食推荐： 三文鱼刺身（丽江虹鳟鱼）、酥油茶、米灌肠。

5、当日行程亮点： 木府的建筑风格融合了汉、白、藏、纳西等民族的文化元素，是了解纳西族历史的重要窗口。

建议打卡点： 木府、大水车、四方街。

6、当日行程景点概述： 木府是丽江土司木氏家族的府邸，曾是丽江的政治中心，有“丽江故宫”之称。其建筑雄伟，雕刻精美，是研究纳西族历史文化的活化石。

7、当日游玩总结：

今天我们放慢脚步，沉浸在了丽江古城的古韵之中。上午我们去了木府，这座“丽江故宫”的宏伟气势令人震撼，土司的历史和文化在这里得到了生动的再现。我们穿行在雕梁画栋之间，感受着这座古城的辉煌历史。下午，我们在古城的石板路上悠闲地漫步，走进一家家特色小店，挑选喜欢的东巴手工艺品，或者只是找个临水的小店，坐下来喝杯茶，静静地发呆。丽江就是这样一个地方，你可以选择去感受它的热闹，也可以选择去享受它的宁静。

8、当日游玩注意事项： 古城内道路复杂，部分路段为石板路，穿舒适的平底鞋。

D6：玉龙雪山，挑战海拔的视觉盛宴

1、每日行程规划： 早餐后驾车前往玉龙雪山。抵达景区后，乘坐大索道直达冰川公园，感受雪山之巅的壮丽。随后可选择前往蓝月谷，印象丽江大剧场。

2、导航定位： 玉龙雪山景区。自驾里程：约60公里。行程计划：上午攀登雪山，下午游览蓝月谷。

3、当日行程强度： ★★★★★

4、住宿建议： 考虑到雪山游玩体力消耗大，建议继续住在丽江古城或束河古镇，方便休息。

吃饭： 中午可以在景区内用餐，但选择较少且价格较高，建议自备干粮。

5、当日行程亮点： 玉龙雪山的雪景壮观，冰川公园的栈道让你近距离接触雪山，蓝月谷的湖水则呈现出梦幻般的蓝色。

建议打卡点： 玉龙雪山冰川公园、蓝月谷。

6、当日行程景点概述： 玉龙雪山，纳西族心目中的神山，海拔5596米，其主峰终年积雪。玉龙雪山是纳西族的圣地，传说纳西族的保护神“三朵神”就化身于此。在玉龙雪山景区，还可以看到东巴文化相关的壁画和图腾，感受到纳西族对雪山的敬畏与崇拜。

海拔变化信息： 丽江市区海拔约2400米，玉龙雪山大索道可直达海拔4506米的冰川公园，最高可徒步至4680米。

7、当日游玩总结：

今天我们迎来了本次旅程的最高点——玉龙雪山。清晨出发，一路驱车前往，心情激动又有些紧张。乘坐大索道，随着缆车缓缓上升，窗外的景色也从郁郁葱葱的森林变成了银装素裹的雪山。当踏上冰川公园的栈道时，高海拔带来的轻微不适也抵挡不住我们对眼前壮丽景象的惊叹。洁白的雪峰，蔚蓝的天空，仿佛一切都触手可及。在蓝月谷，那抹令人心动的蓝色湖水更是让人流连忘返，湖水清澈见底，与周围的雪山形成完美的倒影。今天虽然体力消耗大，但能亲身感受雪山的壮美，一切都值得。

8、当日游玩注意事项： 玉龙雪山海拔较高，可能会出现高原反应。建议提前服用红景天，并准备好氧气瓶。亲子游建议孩子备好氧气瓶，注意孩子身体状况，如有不适立即下撤。

D7：丽江返昆明，壮丽旅程的尾声

1、每日行程规划： 早餐后从丽江出发，沿大丽高速、杭瑞高速返回昆明。全程高速，可以在服务区适当休息，晚上抵达昆明入住酒店。

2、导航定位： 昆明市区酒店。自驾里程：约450公里。行程计划：全天驾驶，以安全为主。

3、当日行程强度： ★★★★★

4、住宿建议： 昆明市区酒店，方便第二天返程。

吃饭： 中午在高速服务区用餐，晚上回到昆明市区后可以找家餐厅。

当地美食推荐： 建水烧豆腐、烤罗非鱼。

5、当日行程亮点： 漫长的返程，可以回顾这几天的美好旅程。

6、当日行程景点概述： 无

7、当日游玩总结：

今天的行程以返程为主，我们从丽江出发，沿着来时的路，再次感受云南的壮丽风光。这一路，我们经历了滇池的宁静，洱海的浪漫，丽江古城的古韵，以及玉龙雪山的震撼。这些美好的记忆在车窗外不断掠过的风景中重现，让我们对这次国庆自驾游充满了美好的回忆。尽管路程漫长，但我们都充满耐心，安全第一，确保顺利抵达昆明，为这次旅程画上圆满的句号。

8、当日游玩注意事项： 路程较长，请轮流驾驶，切勿疲劳驾驶。部分路段多弯道，需小心驾驶。

D8：昆明市区，旅程的终点

1、每日行程规划： 早上可以在昆明市区逛逛，可以去翠湖公园休闲一下，随后前往机场或火车站，还车，返程。

2、导航定位： 机场或火车站。自驾里程：约30公里。行程计划：休闲放松，准备返程。

3、当日行程强度： ★☆☆☆☆

4、住宿建议： 无

吃饭： 早餐可以在酒店解决，午餐可以在机场附近。

当地美食推荐： 小锅米线。

5、当日行程亮点： 翠湖公园是昆明的城市名片，可以在这里再次与海鸥告别，感受春城的魅力。

建议打卡点： 翠湖公园。

6、当日行程景点概述： 翠湖公园，被称为“城中之湖”，是昆明市区最著名的公园之一，每到冬季，都会有大批红嘴鸥从西伯利亚飞来过冬，成为昆明一道独特的风景。

7、当日游玩总结：

旅程即将结束，我们用一个轻松的上午来告别昆明。翠湖公园的宁静与滇池的壮阔形成了鲜明的对比，但同样让人心旷神怡。我们漫步在湖边，看着成群的海鸥自由飞翔，感觉身心得到了彻底的放松。云南这片神奇的土地，以其独特的自然风光和深厚的人文历史，给我们留下了深刻的印象。这次自驾游不仅让我们欣赏了美丽的风景，也让我们感受到了自由自在的旅行方式。在昆明还车后，我们带着满满的回忆，踏上了回家的旅途。

8、当日游玩注意事项： 提前规划好还车时间和地点。

七、本次必备物品清单

• 证件类： 身份证、驾照、行驶证、学生证（如有）。

• 衣物类： 云南早晚温差大，需要带薄羽绒服、厚外套、T恤、长裤。玉龙雪山温度低，需准备保暖衣物。

• 电子设备： 手机、充电宝、相机、充电器。

• 日常用品： 牙刷、牙膏、洗面奶、护肤品、防晒霜（云南紫外线强）、面膜、墨镜、雨具、保湿喷雾。

• 药品类： 感冒药、肠胃药、创可贴、晕车药、高原反应药（红景天、氧气瓶）。

• 亲子友好物品： 儿童防晒霜、儿童太阳镜、儿童衣物、常用药品、玩具、零食等。

八、本次旅行其它注意事项

• 高原反应： 昆明、大理海拔相对较低，丽江海拔约2400米，玉龙雪山最高可达4680米。有高反者请提前服药，玉龙雪山游玩时请备好氧气瓶，注意节奏，不要剧烈运动。

• 自驾安全： 云南山路较多，部分路段蜿蜒曲折，请谨慎驾驶，避免夜间行驶。国庆期间车流量大，请提前规划好路线，避免拥堵。

• 防晒： 云南紫外线强烈，请做好防晒，涂抹高倍防晒霜，戴墨镜、帽子。

• 交通： 丽江古城和大理古城内车辆无法驶入，需停在指定停车场。

• 亲子友好提示： 玉龙雪山的游玩对孩子体力是挑战，请根据孩子身体状况量力而行，备好氧气瓶。部分景点台阶较多，推车不便。

• 特别提示： 国庆期间住宿、门票、车票等均需提前预定。

九、重要救援信息

• 旅游投诉电话： 12301

• 急救电话： 120

• 火警电话： 119

• 报警电话： 110

• 当地医院救援信息：

  • 昆明： 云南省第一人民医院（甘美医院）、云南省第二人民医院（省红会医院）。

  • 大理： 大理大学第一附属医院。

  • 丽江： 丽江市人民医院。